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尽量回忆你当时的真实感受，不要害怕回到那个场景里，同样的场景，只要改变认知方式，就可能产生完全不一样的感受。相反的，如果认知方式不变，将来类似的场景发生，你还是会陷入同样的负面情绪。

小姜医生边绕着桌子慢慢走边说。

今天课堂氛围这么好，是一次难得的机会，希望大家都能坦诚地面对自己，跟同学们分享你的感受，听一听别人对这件事的认知，或许能够启发到你。

治疗室里一片安静，只能听到笔尖在纸张上摩挲的声音。

二十多分钟后，小姜医生提醒大家停笔，问有没有人愿意第一个分享。

众人低头看眼前密密麻麻的字，都是自己隐秘的心事，怎么好意思拿出来说给这么多人听呢？

见没人应声，

小姜医生点名：刚才那个走神的男生，你先说吧。

郁霖给大家讲了他在年级大会上被点名上台接受表彰的事，大家听得义愤填膺。

郁霖用尽量平静的语气分析：这是a，诱发事件。b是我对它的感知，嗯……当时走上讲台的时候，我觉得所有人都在看着我、嘲笑我，我心跳得很快，想要逃出去，甚至死了也行，死了就不用面对这件事了。c，由此产生的情绪是焦虑、绝望，我直接发病，倒在台上了。

纪风目瞪口呆，没想到有学校能干出这样的事，她现在算是理解郁霖为什么会被自己吓犯病了，要是自己经历这么一遭，也得犯病。

小姜医生提问：我们先来一起区分一下，在他刚才的陈述中，哪些是客观事实，哪些是他的主观感受？

纪风思考着回答：事实是他成绩退步，当众被点名上台，受到全年级师生的围观，最后发病晕倒了。主观感受是所有人都在嘲笑他，哎不对，这个应该是事实吧？

郁霖无语地看了纪风一眼，纪风不好意思地笑了笑。

小雪反驳：不一定，不是有十个人一起上台吗？就算嘲笑，肯定也不止嘲笑他一个。

对，而且大家一般会嘲笑自己认识的人，对不认识的人不会很关注。另一位病友补充道。

没错，觉得‘所有人都在嘲笑自己’是很明显的主观感受，还有哪些主观感受？小姜医生问纪风。

还有，他想要逃离那个现场，甚至……去死。纪风的声音变低。

小姜医生把几个关键词写到白板上，最后在字母c下面写上焦虑。

这是郁霖的abc模型，他想要改变焦虑的情绪，就要先改变对这件事的认知。大家一起帮他想想，面对这种情况，他可以产生哪些正确的、客观的认知？

一开始大家还很拘谨，后来便七嘴八舌议论起来。小雪说学校的做法很恶心，应该去教育局举报；有人说这也算是高中三年难忘的回忆，不管原因是什么，至少是站上过学校大舞台的人了；还有人说，应该趁机发表获奖感言。

郁霖过后，几个病友陆续分享了自己的经历。有人是被前男友甩了，有人是考公务员面试失败，还有人是至亲离世……

每个人说完，大家都会认真讨论对这件事的感想，没有人嘲笑、鄙视，只有真诚的共鸣。

这样的氛围触动了纪风。

因此，轮到她的时候，她没讲刚才在纸上写下的那个无关痛痒的小矛盾，转而讲起自己发病那天的故事。

去年年底，我们学校开高考动员大会，要求父母都参加，但我爸没空，只有我妈来了。我是发言的学生代表，我妈特别高兴，我印象中她已经很久没那么高兴过了，散会之后她说要带我去吃自助餐。但我们在去饭店的路上，经过初中门口，居然看到我爸和另一个女的一起，带着一个小男生从学校里出来。纪风自嘲地笑了笑，原来我爸不参加我的高考动员会，是去给他的私生子开家长会。

我的认知……我的认知是，我和我妈都输了，我让我妈输了。我想要消失，或者所有人一起消失，这样这个世界就干净了。然后我就发病了，那是我第一次发病，在街上尖叫，砸东西，推人。那天路上人太多，我发疯的事情很快就传开了。再后来，我爸妈借口带我出来旅游，把我送到这里住院。

纪风说得太投入，说完才发现大家都沉默了，她觉得有些抱歉，自己又破坏气氛了。

她正准备道歉时，郁霖突然说：你爸真不是个东西。

纪风愣了一下。

郁霖打破沉默后，病友们纷纷开炮，把纪平批斗了个体无完肤。

他也太不做人了，出轨，还婚外生子！