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胡玲丽学着她的样子试了试，果然比之前好多了。两人一边忙活一边聊天，胡玲丽从哪种青菜炒着香聊到怎么腌制咸菜能放更久，还分享了自己独家的糖醋汁秘方。

朱红英则教她如何判断馒头是否蒸熟，如何让炒肉更鲜嫩，原本冰冷的后厨竟充满了烟火气。

趁着煮粥的间隙，朱红英还从储物柜里翻出了几颗红枣和桂圆，清洗干净后放进粥里。加点这个，粥更香甜，也能补补气血。她笑着说。胡玲丽眼睛一亮：这个好！我怎么没想到呢，朱阿姨你太会了！

食堂大厅里，周文瑶已经开始了晨练。

她穿着一身便于活动的运动服，手里拿着楚凝改造过的木条，正对着空气练习劈刺，动作一丝不苟，每一个抬手、挥臂都带着章法。

阳光洒在她身上，汗水顺着脸颊滑落，浸湿了额前的碎发，眼神却愈发明亮。看到刚起床的方凡霜，她立刻停下动作，恭敬地喊了一声：师父！

方凡霜刚洗漱完，脸上还带着点未散的清冷，额前的碎发湿漉漉地贴在皮肤上，闻言微微颔首，走到她对面拿起一根靠墙放着的木条：练得怎么样了？昨天教你的防守招式，再演示一遍我看看。

是！周文瑶立刻应道，摆好姿势，开始认真演示起来。

她的动作比昨天流畅了不少，但在几个转折处还是略显生硬。

方凡霜站在一旁，眼神锐利地捕捉着她的每一个细节，时不时出声提醒：手腕再稳一点，发力不要太猛，容易露出破绽。

脚步移动快些，下盘要扎稳，不然容易被借力摔倒。

旁边立刻围了不少看热闹的人。薛如曼挤在最前面，拍着手喊：文瑶加油！别给你师父丢脸啊！

沈桃推了推鼻梁上的眼镜，坐在一旁的桌子上，手里还拿着一个小本子，是周文瑶传给她的。

冷静地分析：周文瑶进步很快，爆发力已经练出来了，就是节奏把控还差点火候，方凡霜的指导很精准，刚好戳中她的薄弱点。

于义安靠在柱子上，双手抱胸，表面上波澜不惊，心里却已经开始碎碎念：师徒俩一起训练，虽然能互相提升，但万一指导不当，练错了动作怎么办？而且木条没开刃也挺危险的，万一失手打到人，尤其是周文瑶这么拼，很容易收不住力道……

演示结束后，周文瑶喘着气看着方凡霜，眼神里带着期待：师父，我这次怎么样？

方凡霜走上前，拿起木条示范：这里，转身的时候要借助腰部的力量，而不是单纯靠手臂。

她的动作干净利落，转身、挥击一气呵成，带着一种冷冽的美感，再试一次。

周文瑶跟着她的动作练习，果然顺畅了许多。方凡霜满意地点点头，语气依旧平淡：还不错，比昨天有进步。现在我们对练，我攻你防，注意观察我的动作，提前预判。

好！周文瑶握紧木条，眼神变得更加专注。方凡霜率先发起攻击，木条带着风声直逼她的面门，周文瑶立刻抬手格挡，按照师父教的招式侧身躲闪，同时反击。

两人你来我往，木条碰撞的砰砰声不绝于耳，周文瑶虽然偶尔会被逼到险境，但总能在最后一刻凭借师父教的技巧化解危机。

好！漂亮！薛如曼看得兴起，跳起来叫好。旁边的张清怡也忍不住赞叹：文瑶的进步也太快了吧，方凡霜教得真好！

不远处，吴梦凌坐在椅子上，手里拿着一条干净的毛巾，眼神一直追随着周文瑶的身影，片刻未曾离开。

看到周文瑶出汗，她立刻起身走过去，等师徒俩暂停时，把毛巾递过去：擦擦汗，别累着了。声音里满是关切，还顺手帮周文瑶整理了一下被风吹乱的衣领。

谢谢梦凌。周文瑶接过毛巾，毫不客气地擦了擦脸，又转向方凡霜，师父，您也歇会儿吧，喝口水。

方凡霜接过她递来的水，喝了一口，点了点头：歇十分钟，等会儿教你新的招式，针对丧尸的关节弱点攻击，效率更高。她的语气依旧清冷，但眼神里却带着一丝不易察觉的认可。

吴梦凌看着两人，嘴角忍不住上扬，从口袋里掏出两颗水果糖，一颗递给周文瑶，一颗递给方凡霜：补充点能量，等会儿好继续训练。

方凡霜愣了一下，接过糖，说了声谢谢。这是她难得的温和时刻，让旁边的薛如曼都忍不住小声嘀咕：哇，凡霜居然会说谢谢，太阳打西边出来了！

另一边，楚凝正趴在桌子上摆弄着一堆从仓库里翻出来的零件，有螺丝、弹簧、小铁块，还有几根细铁丝。她的短发被汗水濡湿，贴在脸颊两侧，眉头紧紧皱着，眼神却异常专注。', '。')