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他们当时都不知道她到底是怎么做到，在一次能把人体能榨干的训练后,迅速恢复过来，再迅速投入下一个训练项的。

有时大家都离开了训练场, 牧艺灵去找姜曙微，发现她竟然还没有休息。

还是在她知道活力水的存在后, 才解了心头的困惑。

队内的其他队员，训练计划主要有两套。

一套是针对体能本身有一定基础的, 帮助他们在训练期间大幅提升体能上限。

另一套则是针对体能过关，急需提升战斗技巧的。

她把这两套训练计划详细说明，还贴心地告知了这两套计划中, 哪里可以灵活调整, 以提升训练效果。

卢建的字不太好看，但他尽量详细地把两套训练计划记录清楚。

有些名词不明白, 就只能暂时先用错别字代替, 还有的写了拼音。

他几乎是人生中第一次感受到文化程度带来的不便。

他曾经总是喜欢问别人的工资。

白领们拿到的工资看起来多，可去掉房租、水电、吃穿、交通, 一个月能存下的钱甚至不到两千。

而他没上过大学，更是没读过什么研究生，作为保安队长，每个月研究院给他包吃住，工资五千块钱可以全都存下来。

读书有什么用？

他比起那些苦读多年的学霸们能攒下更多的钱呢！

待牧艺灵讲完一遍后，他还有许多地方不太明白，愁眉苦脸地盯着那些词发怔。

腹肌、胸大肌、肱二头肌他知道，可是这背阔肌、臀中肌……谁来告诉他，这些肌肉都在哪儿啊？ ！

体能训练，不是俯卧撑、跑步、举举铁就可以了吗？

牧艺灵看他一脸茫然的表情，有些无奈。

她大致画出了人体肌肉分布简图，把训练要涉及到的那些肌肉群标注出来，又耐着性子指引他去感受那些肌肉的存在。

等这些东西都讲得差不多，窗外的天空已经转变为藏蓝色，月亮也早就升起。

行了，差不多就是这些，我还有事要先出去了，你自己好好消化一下吧。

卢建的视线从那些密密麻麻的笔记和标注上移开，不得不承认，上过学的脑子就是好使。

他还沉浸在刚才被一股脑塞进脑子里的知识中，也没太注意牧艺灵说了些什么，只是点了点头，示意自己听到了。

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