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这是漫步机，你扶着杆子站上踏板，就可以走了啊。

……有意思！

小心别磕到腿了，小腿磕一下痛你一星期的。

方为走过来，将其中一个踏板抵在自己小腿的位置，然后放开踏板，踏板摇摇晃晃，他站在原地不动，看得俩少女心惊肉跳的。

为什么踏板不会砸到你？

重力势能产生的动能被消耗了呀，一来一回的，它就回不到原来的高度了。

我怎么没学过这个！

因为这是高中的物理知识。

……你又偷跑学习了！

呵。

方为拍拍手，轻轻一跳，挂在了单杠上面，做起了引体向上。

一个、两个、三个……十六个、十……七个！十……哈哈哈！就只做了十七个呀！

不用他自己数，一旁的俩少女就帮他数了起来。

十七个标准引体向上做完，方为再也没力气拉上去了，尝试了一会儿，终于还是松手落回地上来。

听着少女们的嘲笑，方为翻了翻白眼：我已经很牛逼了好吧！你们来！正手的，不能用反手！动作要标准，双手跟肩同宽，下巴要拉到杠上面，手臂要伸直，身体不能借力摇荡！

哼，看我的！

徐采苓走到旁边比较矮一点的单杠上，轻轻一跳，也双手抓到了杠上。

开始！

……！！

徐采苓，我喊了开始了呀，怎么你还不动呢？

……咦惹！！！

一个。

嗷~~

两个、三个……哎哎！不能借力摇晃啊！

啊啊！

……行了，拉倒吧你。

看着大受打击的少女，方为乐得哈哈直笑，可别小看这个简简单单的项目，对于上肢和腰背的核心力量要求是相当高的。

徐采苓做完之后，柳知意也上来试了一下。

嗯~~~！！！

声音是有了，表情也很努力了，可结果挂在上面老半天，愣是一个没能拉上去……

不好玩不好玩！跑步去了！

……

小区很大，在小区里面跑步也可以，不过方为还是带着俩少女来到外面跑。

我们去哪里跑呀？大马路上吗？

滨江大道啊。

方为还是很会挑选地方的。

作为九七年建成的沿江景观工程，滨江大道集观光、绿化、健身娱乐为一体，是晨跑锻炼再好不过的去处了。

沿着黄浦江畔，从泰东路到东昌路，全长两千五百米，对面就是外滩，南段是现代建筑艺术和喷水广场的融合，北段则有一块近五千平方米的大草坪，沿途每隔公里就有一处的望江驿，有公共卫生间、休息室，还设有售卖机、冷热直饮水等便民设施。

哇！这里环境果然好好！

跑吧~！

三人早已热身完毕，方为跑在中间，采苓和知意跟在他两边，一起在滨江大道上慢跑起来了。

出门的时间还是晚了一些，才跑了没一会儿，太阳就从东边升起了。

金灿灿的阳光落在黄浦江畔上，显得波光粼粼，将跑道上三人的影子拉长。

嘿嘿，看到了沪海的日出！

方为，你有没有感觉沪海的太阳跟我们那边的太阳不太一样？

不都是同一个太阳嘛，你说的是日出的风景不一样吧！

对啊。

三人中场歇息一会儿，站在黄浦江畔的护栏边，看着缓缓涌动的江涛潮起潮落，眺望浦西外滩繁华的全景，聆听着江上传来的悠扬汽笛声，在盛夏里满目争奇斗艳的花草树木生长的绿道上，一股大都市难得的静谧和安逸在心头油然而生。