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瑞塔诧异：你要比成年组了？

jr和sr的节目构成不同，就算是短节目也可以看出来的，细节要求不一样。

丛澜：对，我提前进成年组的大奖赛。

过多的话她就不说了，瑞塔点头表示明白：我会为你保密。

丛澜：谢谢！

编舞实在是一场费脑子又费体力的活，早先在选曲的时候丛澜就纠结不已，瑞塔拿着半成品来找丛澜边排边改，一周的冰上时间几乎都给了她。

自由滑也是，因为更长、内容更多，排起来就会更繁琐困难。

趁着丛澜在排自由滑，瑞塔和堂溪去给丛澜的表演滑采风，堂溪还陪着瑞塔逛了故宫，只是提起长城的时候，瑞塔一脸苦相。

不去了。她摆摆手，不去了。

前年来的时候去过一次，刚开始是兴奋的，直到她爬到一半，进退两难。

瑞塔：当时就是很后悔。

不到长城非好汉，到了长城悔断肠。

丛澜要的表演滑太具备民族特色，瑞塔对这方面的了解并不算多，堂溪以前滑过《梁祝》和《卧虎藏龙》，但这两首著名的曲目更偏向西方风格，与丛澜要求的并不多么吻合。

如何把历史文化特色融入到表演滑里，从而让观众感受到中国文化的美，这是堂溪和瑞塔要努力的。

瑞塔为此腾出了很多的时间和精力，去见证中国的美。

这也是为什么丛澜很喜欢她的一点——不同文化的融合是艰难的，瑞塔负责、认真、仔细，她愿意去做困难的事情，也愿意把选手的想法加进节目中。

比如糖梅仙子，她就很顺利地找到了丛澜考斯滕与舞曲结合的美，让这个ex成为了经典。

《糖梅仙子之舞》在世青赛后，于国外视频播放网站爆火，播放量节节攀升，破了百万。

哪怕是不关注花滑的，也知道有一个小姑娘在冰上长了翅膀。

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六月份，丛澜再去了日本，参与了星野晴奈的冰演，并参加了慈善冰演。

回来后没多久，她又跑去俄罗斯待了三天，跟娜塔莉一起参与了冰演。

中间还跟堂溪他们全国上下地跑冰上烟霞的演出，玩玩闹闹，也挺快乐。

五六月份，国家队基本没啥人了，都跑去参加各个地方的冰演活动，赚点钱、感受氛围、播撒知名度，也是一种放松心情的方式。

七月份，回国以后，丛澜他们被拉去了新疆训练基地，开始了夏训。

说是国内，实际上新疆和北京的时差有那——么大，丛澜下了飞机，头就开始爆炸一样的疼，高原反应突如其来，她甚至都没办法好好地走出机场。

于谨无奈，背着她推着行李箱，带人上了大巴车。

于谨：这海拔也不是三四千米，你怎么反应这么大……

丛澜哼哼唧唧的。

褚晓彤在旁边：啊，没我想象中那么惨。

舒傲白：科罗拉多泉海拔是1800多，这里1600多，缓和了二百米，是温柔的。

有些人有点小反应，觉得乏力疲惫，但不是很严重。

有的症状就明显一点，丛澜就是。

体质好的不一定高反小，体质弱的不一定高反强，这种生理反应很没有规律。

好在当地接待的人早有准备，该吸氧吸氧，该喝药喝药，该休息休息。

医疗队也是时刻待命的。

这一次跟来的国家队成员里，除了夏训的选手及其教练以外，后勤组里还多了一个科研组，里面有医生和带队教授，会针对选手整个训练过程进行跟踪记录，研究他们这个训练的效果和变化，以评判高原训练对于花滑选手的作用。

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丛澜在开动员大会，训练开始之前，先来个激励。

台上的人在讲本次夏训：训练时间为三周，每周训练六天，每天三堂冰上课程，每次一小时……

她低头翻了翻手册，上面写得很清楚，本次在新疆冰上运动中心进行亚高原训练，为期三周，目的是改善选手的心肺功能，增加肌糖原含量，增强耐乳酸能力，增加肌肉能源储备，等等。

没有选择两三千米的高原，而是来到这个1650米的亚高原，是综合考虑了花滑运动的特性后选择的。

海拔不是特别高，丛澜也就刚到的时候比较难受，没多久就缓过来了。

每天要测许多的生理数据，还会定期小测观察体能情况，最后会有个比赛。

丛澜觉得这个安排还挺有意思的。

等到下午上冰摔跳跃的时候，她就不觉得有意思了。

丛澜：……

三周跳本来就是个精细活儿，轴心稍微有一点的问题就要糟糕，高原的空气阻力、重力感觉都跟平原不一样，丛澜练滑行那会儿就觉得不是太舒服，没想到跳跃能这么惨。

连3t都开始摔了。

丛澜把自己挂在挡板上：没天理哦。