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还有吗？阮苏叶问。

队伍里没人再动。

好。

阮苏叶点点头，对着项飞等人：你们自己练，别影响其他人。其他人，原地散开，前后左右，两臂间隔。

项飞几人略带得意地走向旁边一边锻炼，一边看阮苏叶怎么折腾剩下的人。

阮苏叶脱下那件显眼的呢子大衣，露出里面同样合身的藏蓝色衬衣，活动了一下手腕脚踝。

第一节 课，教你们一套基础热身操。十八个动作，练好了，不容易受伤，还能让身体更快进入状态。她开始示范第一个动作，看好了。

她的动作流畅而舒展，带着一种奇特的韵律感，看似简单，但每个关节的拉伸、肌肉的调动都精准到位，充满力量的美感。

这正是末世幸存者人人必备的基础体能操，融合了高效的热身、关节保护和初步的力量激活，经过无数实战检验。

然而，这套操的动作和节奏，与学生们熟悉的广播体操或者传统武术截然不同，透着一种陌生的简洁和高效。

队伍里一个叫刘大壮的男生，身高接近一米九，练铅球的，块头极大，看着阮苏叶的动作，忍不住嗤笑一

声，瓮声瓮气地喊道：

报告老师！这动作软绵绵的，练这有啥用？跟公园老头老太太打的太极、八段锦似的，都破四旧了！浪费时间！

这话立刻引起了一些男生的附和，气氛瞬间有些浮躁。

阮苏叶停下动作，看向刘大壮。她脸上没什么表情，只是平静地问：你觉得没用？

当然没用！刘大壮挺起厚实的胸膛，一脸不屑，热身？我们跑几圈，压压腿就够了！这花架子，破四旧……

他话还没说完，只见眼前人影一晃！

快！

快到所有人都没看清阮苏叶是怎么动的！

下一秒，刘大壮只觉得一股根本无法抗拒的沛然巨力抓住了他的腰带和肩膀！

哎？！你干什……惊呼声只喊出一半。

阮苏叶腰身微沉，双臂发力，如同举起一个轻飘飘的稻草人——

呼！

身高一米九、体重超过两百斤的刘大壮，竟然被阮苏叶原地高高抛起！

啊——！！！刘大壮的惊叫响彻整个田径场。

他的身体在空中划过一个高高的抛物线，离地足有三四米！

然后，在所有人惊恐、呆滞、难以置信的目光注视下，像一袋沉重的沙包，朝着刚才他自己站的位置，砰的一声重重落下。

刘大壮差点以为自己就要摔，又被阮苏叶轻轻踹了一脚，这回飞得比较低，摔在地上也不至于生理受伤。

但心理上，整个人都懵了，不知身在何处。

全场死寂！

落针可闻！

所有学生，包括隔壁抱着胳膊准备看戏的项飞、张曦等专业运动员，全都像被施了定身法，嘴巴张得能塞进鸡蛋，一个个眼珠子瞪得快要掉出来！

那个穿着运动服、胳膊看起来还没刘大壮手腕粗的女老师……把……把刘大壮……抛飞了？！

这他妈是什么恐怖的力量？！这合理吗？！牛顿的棺材板都要压不住了吧？！

阮苏叶走到还处于懵逼状态的刘大壮身边，微微弯腰，依旧是那副平静无波的语气：现在，你觉得这热身操，有用吗？

第28章

刘大壮看着阮苏叶近在咫尺、漂亮得不像话的脸，却感觉像看到了史前巨兽，巨大的恐惧瞬间攫住了他，牙齿咯咯打颤。

他一个完整的字都说不出来，只会下意识地疯狂点头，点得跟小鸡啄米似的。

很好。阮苏叶直起身，目光扫过噤若寒蝉的全体学生，还有人觉得没用吗？

没……没有！

学生们异口同声，声音带着颤抖和敬畏。连那几个自行训练的运动员都下意识地跟着摇头。

继续看。阮苏叶仿佛刚才只是拍飞了一只苍蝇，继续示范第一个动作。

这一次，再无人敢质疑，所有人都瞪大了眼睛，恨不得把她的每一个细微动作都刻进脑子里。

然而，看是一回事，做是另一回事。

这套来自末世、针对身体潜能开发的操，对柔韧性、协调性和核心力量的要求极高。这些习惯了简单粗暴训练方式的学生们，学起来简直惨不忍睹。

哎哟我的腰！

嘶……腿！腿要断了！

老师，这动作是人做的吗？', '')